使用方式：坐式：坐于座板上，腰部緊靠按摩柱，雙手握扶手，上下拉動按摩柱進行運動。立式：雙腿呈馬步，背靠兩按摩柱，雙手握扶手，身體左右運動，滾柱隨背部運動而運動。主要鍛煉腰、背部肌肉，緩解腰、背部疲勞。需要注意手臂運動速度不要太快，以免拉傷肌肉。站姿按摩時，雙手應握緊扶手。使用前應對器材進行檢查，確保器材完好，嚴禁在器材損壞情況下使用。未成年人必須在成年人監護下使用。

3、滾筒

使用方式：雙手緊握扶手，雙腳踏于滾筒上，緩慢向前或向后轉動滾筒。可以鍛煉腿部肌肉，促進下肢靈活性，增強心肺功能，提高自身平衡能力、協調能力。但使用過程中雙手應緊握扶手，以防摔下。開始運動時應緩慢進行，待適應后再逐漸加快。

在使用戶外健身器材進行鍛煉時，英健特提醒大家除了遵循正確的練習方法外，還應注意以下幾點：

熱身運動：在開始鍛煉前進行適當的熱身運動，如慢跑、拉伸等，以預防運動傷害。

穿著舒適：穿著舒適的運動服裝和鞋子進行鍛煉，以提高運動效果和舒適度。

適量鍛煉：根據自身體能狀況適量鍛煉，避免過度鍛煉導致身體疲勞或受傷。

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