知道這些知識，成功遠離健身誤區
1.帶病堅持鍛煉
經常有人會說健身重在堅持，不能三天打魚兩天曬網，所以有點小兵小傷根本不在乎，依然堅持去健身。其實這是個誤區，生病期間身體的免疫了與抵抗力都會下降，這種情況下依然堅持健身很容易對身體造成更大的傷害。
2.鍛煉累了抽根煙
運動本身會對體能造成很大的消耗，尤其是無氧運動，隨著運動的進行，心率增快，呼吸加快，血液循環較快，導致肺部和全身組織吸收有害物質增多，這些物質的吸入，會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害，煙霧中的一氧化碳吸入機體后，與氧氣競爭血紅蛋白含量，使機體重要組織缺氧加重，導致運動能力減少。
3.只愛跑步
健身房里的健身器材眾多，往往跑步機旁邊排著一群人，而其他力量型訓練器確顯得門可羅雀了，運動類型過于單一并不利于身體素質的提高，在進行有氧運動的同時還應進行一些無氧運動，這樣才能使得事半功倍。
4.平時不運動，周末狂運動
很多上班族都會出現這樣的情況，工作日因為各種原因沒能參加運動，一到周末就狂練，安慰下沒去健身房的愧疚。但是這樣這樣猛加運動量，除了可能帶來肌肉、韌帶拉傷等急性損傷，還可能對其他器官造成慢性損傷，鍛煉一定要循序漸進。
5.為了減肥，餓著肚子運動
飽腹運動有害健康，空腹運動同樣不科學。空腹鍛煉可能會導致“運動性低血糖”，增加意外傷害。運動前一定要吃一些易消化的東西，如香蕉、運動型飲料等
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